每年到了六月以后，雨水伴随着晴天，天气非常古怪，感觉又热又潮湿，最近感觉总是脸色蜡黄，舌苔泛白，身体没有力气，浑身都不舒服，而且肚子鼓起来难看，一定要做好身材管理，饮食方面也要注意，不要天天吃太油腻的食物。现在处于雨水足的时候，脾胃虚汗，湿气会非常重，人的免疫力低下，很多小毛病都容易找上门。别担心，今天我就给大家分享三款适合6月以后喝的汤品，祛湿健脾、增强免疫，益处多多，做法还简单，美食爱好者们可千万别错过！6月以后，这3款汤品要多喝，祛湿健脾，增强免疫，益处多多。

一、冬瓜薏米芡实排骨汤

材料准备：新鲜排骨400克，一定要选择肉质红润，经过焯水出来，炖出来的汤品更鲜美，夏季搭配冬瓜是绝配。冬瓜一大块（个人建议要挑选外皮深一些，瓜皮光滑，这样的冬瓜特别清甜，营养价值高，煲汤是夏季的首选），薏米：30克。提前泡2 - 3小时，煮的时候更容易软烂。芡实：30克。同样提前泡一会儿，能更好地释放营养。生姜：3片。去腥增香的好帮手。料酒少许。去腥必备。食盐和胡椒粉少许，其他调味品。

制作步骤

1：把排骨洗净，剁成小块，冷水下锅，加入1勺料酒和2片生姜，大火煮开后，撇去浮沫，捞出排骨用清水冲洗干净。冬瓜去皮去瓤，切成大块，放在一旁备用。

2：泡好的薏米和芡实洗净，和排骨、剩下的生姜片一起放进砂锅里，加入足量的清水，大火烧开后转小火慢炖1.5 小时。这时候，厨房里就会弥漫着排骨和薏米的香气啦。

3：炖到排骨软烂，薏米和芡实开花，放入冬瓜块，继续炖20 - 30分钟，直到冬瓜变得透明。

4：最后根据个人口味加入适量盐调味，再煮个5 - 10分钟，让盐充分融入汤里，就可以关火出锅啦。

品鉴经验

这汤一端上桌，那奶白色的汤汁看着就诱人。喝上一口，冬瓜的清甜、排骨的鲜美、薏米和芡实的软糯在嘴里交织，口感丰富极了。而且一点都不油腻，喝完感觉浑身都清爽了，仿佛湿气都被赶跑了。

二、黑豆赤小豆鲫鱼汤

材料准备

鲫鱼：1条，大概500克左右。选眼睛明亮、鳞片完整的，这样的鲫鱼新鲜。黑豆：30克。提前泡3 - 4小时，让豆子充分吸水。赤小豆：30克。同样提前泡好。生姜：4片。葱段：2段。盐：适量。食用油：适量。其他。

制作步骤

1：鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用厨房纸巾擦干水分，可以将鲫鱼用食盐和料酒去腥。

2：锅里倒少许油，油热后放入鲫鱼，小火煎至两面金黄。煎鱼的时候要有耐心，等一面煎定型了再翻面，这样鱼皮才不会破。

3：把煎好的鲫鱼放进砂锅里，加入泡好的黑豆、赤小豆、生姜片和葱段，加入足量的清水，大火烧开后转小火慢炖60分钟。随着炖煮的时间增加，汤的颜色会变得越来越浓郁。

4：最后根据个人口味加入适量盐调味，再煮个5 - 10分钟，让汤的味道更鲜美。

品鉴经验

这汤汤色浓郁醇厚，鲫鱼的鲜美和黑豆、赤小豆的豆香完美融合。鲫鱼肉质鲜嫩，轻轻一抿就脱骨，黑豆和赤小豆软糯香甜，每一口都充满了营养和美味。喝完感觉身体都充满了能量，祛湿健脾、补肾益阴，对脾胃虚弱、水肿的人有很好的调理作用，还能增强身体的抵抗力。。

三、山药茯苓老母鸡汤

材料准备：老母鸡：半只，约750克。老母鸡炖汤营养更丰富。山药：400克。选表皮光滑、无斑点的。茯苓：20克。红枣：6 - 8颗。增添汤的甜味。生姜：3片。盐：适量。清水少许，料酒少许，其他。

制作步骤

1：老母鸡洗净，剁成大块，冷水下锅，加入2片生姜，大火煮开后撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净。山药去皮，切成滚刀块，泡在清水里防止氧化变黑。

2：把老母鸡、茯苓、红枣和剩下的生姜片放进砂锅里，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖2 - 2.5小时。

3：放入山药块，继续炖20 - 30分钟，直到山药软糯。加入适量盐调味，再煮5 - 10分钟即可。

品鉴经验

这汤喝起来鲜香浓郁，带着红枣的香甜和山药的软糯。老母鸡肉质紧实，炖出的汤味道醇厚，每一口都让人陶醉。喝完感觉全身都暖乎乎的，脾胃也舒服多了，逼出湿气，让浑身都舒服。

家人们，这三款汤的做法都不难，食材也很常见。6月以后，多给家人和自己煮上几锅，祛湿健脾、增强免疫，让身体健健康康地度过夏天。赶紧动手试试吧，相信你一定会爱上这些美味的养生汤！（全文的配图都出自网络）